肩关节不稳定怎么办

肩关节不稳定可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护支具、非甾体抗炎药、关节镜下肩袖修复术等方法进行治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性。例如：钟摆运动、外旋练习等。此方法适合轻度至中度不稳定的患者，在专业人员指导下进行。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在通过针对性的力量训练来提高肩部稳定性和支撑力。如哑铃上举、肩胛骨夹紧训练等。针对所有类型的肩关节不稳，应在医嘱下调整负荷和频率以适应个体差异。

3.关节保护支具

关节保护支具提供物理支持和限制异常活动，减少肩关节过度移动的风险。对于存在轻微不适但日常活动不受影响者，可佩戴支具以辅助管理症状。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛。适用于急性期缓解疼痛及肿胀，需遵医嘱使用，并注意可能出现的消化道副作用。

5.关节镜下肩袖修复术

肩袖修复术是一种微创手术，通过在关节镜下缝合撕裂的肩袖组织，恢复肩关节的稳定性和功能。主要针对严重的肩关节不稳定导致反复脱位或严重疼痛的情况。

在治疗肩关节不稳定时，应避免剧烈运动，尤其是对抗性运动，以减少肩关节负担。同时，保持良好的睡眠姿势也有助于预防因睡眠姿势不当引起的继发性肩关节损伤。