月子里便秘吃什么

月子期便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等富含膳食纤维的食物来改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，建议咨询专业医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。适量摄入燕麦能够增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，可有效缓解便秘症状。

此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，能补充因排便不畅而流失的电解质。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收。长期坚持饮用酸奶，对于维持肠道健康、预防便秘有积极作用。

4.西梅

西梅富含天然植物成分，如苹果酸、枸橼酸等，这些物质可在一定程度上刺激肠道蠕动，缓解便秘。适当食用西梅还可以帮助平衡肠道内的菌群比例，对减轻便秘也有一定的作用。

5.核桃

核桃仁含较多油脂，有利于润滑肠道，具有一定的通便效果。但需注意不可过量食用，以免导致脂肪摄入过多引起肥胖等问题。

建议产妇平时多喝水，保持充足的水分摄入。同时还要合理搭配饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以减少便秘的发生。