孩子便秘吃什么膳食纤维好

孩子便秘可以适量食用燕麦、红薯、西梅、蓝莓、菠菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，能够吸水膨胀并软化大便，促进肠道蠕动。

此外还可以刺激胃肠道分泌消化液，有助于改善食欲不振的情况。

2.红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维及多种维生素矿物质等营养素。经常吃红薯可以起到润肠通便的作用。适当摄入可增加粪便体积，缩短排便时间，进而缓解便秘症状。

3.西梅

西梅含有天然植物成分，如苹果酸、枸橼酸等，这些物质能促进胃肠蠕动，改善消化功能。适量食用西梅有利于促进肠道运动，改善便秘情况。

4.蓝莓

蓝莓中含有的果胶和纤维素具有促进肠道蠕动的功效，从而达到预防和缓解便秘的目的。适当进食蓝莓对维持正常的大便次数以及质地有积极作用。

5.菠菜

菠菜属于高膳食纤维蔬菜，膳食纤维本身不能被人体吸收利用，但可在肠道内吸水膨胀，刺激肠道蠕动，促进排便。适当食用菠菜有助于改善儿童的排便习惯，减少便秘的发生率。

建议患儿平时要多喝水，也可以适当的进行一些体育锻炼，比如慢跑、打篮球等，也有助于促进肠胃蠕动，对于病情有一定的帮助作用。