不孕不育的预防可以通过合理饮食和体重控制、规律运动、避免有害物质暴露、有计划的生育计划以及定期体检与生殖系统评估来实现。

1.合理饮食和体重控制

合理的饮食结构和适当的体重有助于维持内分泌系统的正常功能，减少代谢相关疾病的发生风险。均衡摄入各类营养素，避免暴饮暴食或过度节食，保持BMI在正常范围内。

2.规律运动

规律运动可促进血液循环及新陈代谢，改善身体状态，提高受孕几率。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。

3.避免有害物质暴露

有害物质可能干扰正常的生理过程，影响生殖健康。日常生活中应尽量远离化学毒物、放射性物质以及其他已知对生殖系统有毒性的物质。

4.有计划的生育计划

有计划地安排生育时间可以提高精子和卵子的质量，增加受孕机会。对于准备怀孕的夫妇来说，应该提前做好生育规划，在女性最佳的生育年龄内进行备孕。

5.定期体检与生殖系统评估

定期体检可以帮助发现并解决潜在的健康问题，确保身体健康状况良好。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括生殖系统的专项评估。

如果尝试了一年仍未成功怀孕，建议咨询专业医生以排除任何潜在的生育障碍。