俯卧撑肩疼是练错了吗

俯卧撑肩疼可能表明存在局部肌肉劳损或肌腱炎等问题，需要针对具体情况进行评估后决定是否继续锻炼。

肩部疼痛可能是由于做俯卧撑时上肢负重较大，导致肱二头肌长头肌腱与肩峰之间的撞击而引起的炎症反应。如果只是轻微的疼痛，可以通过调整姿势、减少训练次数等方式来缓解；但如果疼痛加剧或伴有肿胀等情况，则建议停止锻炼并咨询专业医疗人员的意见。

此外，还应考虑是否存在肩周炎、肩袖损伤等疾病因素的影响。

这些疾病可能导致关节僵硬和不稳定，在运动中加重磨损和损伤风险。

在进行俯卧撑训练时，应注意控制动作幅度和频率，避免过度负荷上肢肌肉和关节。同时，保持正确的体位和核心稳定也有助于降低受伤风险。