小孩缺钙吃什么

小孩缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，能够促进身体对钙质的吸收。适当饮用牛奶有助于维持骨骼健康，预防佝偻病的发生。

2.酸奶

酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定量的乳酸菌及钙等矿物质。乳酸杆菌能产生一些有益于人体健康的代谢产物，如乳酸和B族维生素等，这些物质有利于提高机体免疫力并促进铁的吸收。适量食用酸奶可增强抵抗力，同时也有助于补钙。

3.虾皮

虾皮是一种富含钙质的海产品，其含钙量高于大部分陆生食物。虾皮中的钙多以有机物钙的形式存在，较易被机体消化吸收。补充虾皮可以增加体内钙含量，对于预防骨质疏松症有积极作用。

4.芝麻酱

芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙质。由于芝麻本身质地较硬，在研磨过程中会形成许多微小颗粒，增大了与胃液接触的面积，从而更易于被人体吸收利用。摄入芝麻酱可以帮助改善缺钙引起的症状，但不宜过量以免导致血脂升高。

5.豆腐

豆腐中不仅含有大量的植物蛋白，还含有丰富的钙质，且属于高钙低脂食品，适合儿童食用。经常吃豆腐不仅可以补充钙质，还可以起到降血压的作用。

日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食，确保充足的日照时间以促进钙的合成。必要时可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗。