经常头痛吃什么东西好

经常头痛可以适量食用燕麦、核桃、鲑鱼、菠菜和香蕉等食物，这些食物中含有促进大脑健康和放松神经的营养素。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如果头痛频繁或症状严重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。

高血糖是导致偏头痛发作的一个因素。摄入燕麦可以改善血糖控制，减少由血糖波动引起的头痛。

2.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血压和血脂水平，预防脑血管疾病的发生。适当的补充核桃有利于缓解因脑供血不足引起的头痛症状。

3.鲑鱼

鲑鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻神经系统的炎症反应，从而缓解头痛。适当进食鲑鱼对缓解因神经系统炎症引发的头痛有积极作用。

4.菠菜

菠菜中的维生素B6参与神经递质合成，缺乏时会导致神经功能紊乱，引起头痛。补充足够的维生素B6有助于改善神经功能，预防因营养素缺乏引起的头痛。

5.香蕉

香蕉中含有天然的止痛剂——5-羟色胺，它能促进睡眠，使人迅速入睡。当人体处于压力状态下，会释放出肾上腺素，让人活力满满，但长期下来会造成头痛、头昏等毛病。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，能够起到抑制忧郁的作用。

建议患者日常注意避免过度劳累及精神紧张，保持充足睡眠，规律作息。若头痛持续或频繁发生，应及时就医进行相关检查并接受治疗。