骨盆倾斜该怎么办

骨盆倾斜可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、矫形鞋垫、矫形支具、骨盆矫正术等方法来纠正。如果症状持续或疼痛加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.功能性训练

功能性训练通过针对性地锻炼核心肌群和下肢肌肉来改善骨盆倾斜。例如，使用抗阻器械如哑铃来做臀桥运动。此方法适合于轻度至中度的骨盆倾斜患者，可作为辅助疗法在家中进行。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在增强对侧薄弱肌群以纠正骨盆倾斜。可以尝试单腿站立、体重转移练习等。此类训练针对身体两侧力量差异导致的轻微骨盆偏移。应在专业人士指导下进行。

3.矫形鞋垫

矫形鞋垫通过提供足弓支撑和调整步态来帮助恢复骨骼位置。选择符合个体脚型且能纠正倾斜角度的鞋垫。对于存在姿势性骨盆倾斜者有益，可缓解因行走姿态不当引起的不适感。

4.矫形支具

矫形支具包括腰背带、腹带等，直接固定或间接支持骨盆区域，达到稳定效果。适用于需要长时间保持坐姿的人群，如办公室职员，以预防脊柱侧弯等问题发生。

5.骨盆矫正术

骨盆矫正术是通过外科手术调整不正的骨盆结构，主要针对严重或复杂的骨盆倾斜病例。该手术常用于矫正先天畸形或其他原因造成的重度骨盆倾斜。

骨盆倾斜可能导致疼痛及功能障碍，建议定期进行物理治疗以监测进展，并根据医嘱调整生活方式，如调整睡姿为侧卧位，减少久坐时间，适当增加腰部核心稳定性训练，有助于减轻症状并促进康复。