如何治疗失眠症

失眠症是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是较为常见的睡眠障碍性疾病。失眠症的治疗，主要包括药物治疗、心理治疗、物理治疗、生活方式的调整。

1、药物治疗：常用的药物有咪达唑仑、佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑等，通过抑制中枢神经系统不同的部位，舒张血管，缓解血管收缩，从而改善睡眠。还可以通过调节情绪，缓解失眠，必要时可以使用抗焦虑抑郁的药物，如氟哌噻吨美利曲辛片、草酸艾司西酞普兰片等;

2、心理治疗：在心理治疗师的指导下调整情绪，缓解心理压力，消除过多的精神负担，了解疾病的本质，增加对治疗的信心，保持良好的心态，减少过多的压力，以改善失眠症状。同时在睡前避免饮用咖啡、绿茶等饮料，避免进行激烈运动，可以泡热水澡，听一些舒缓的音乐，也有助于改善失眠;

3、物理治疗：可以在专业医生的操作下进行头部按摩，通过按摩百会、四神聪等穴位，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而改善睡眠。也可以进行针灸，如针刺大椎、神门等穴位，可以缓解头晕、头痛等症状，在一定程度上可以治疗失眠症;

4、生活方式的调整：在睡眠前要保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如咖啡、茶，以及酒精、烟草等。建议睡前洗热水澡，可以泡脚、洗热水澡等，有助于促进睡眠。