21岁吃什么钙片能长高

21岁可以考虑服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙片来辅助身高增长。需要提醒的是，钙片并不能直接治疗身高问题，建议在医生指导下使用。

1.碳酸钙D3

碳酸钙D3含有丰富的钙元素，能够促进骨骼生长发育，而维生素D3则有助于提高钙的吸收率。该物质可增强骨密度、预防骨质疏松症。适合于青少年及成年人补钙。

2.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙含钙量较高，且易于被人体吸收利用，适用于缺钙引起的生长迟缓。可以补充身体所需的钙质，对于儿童、孕妇等特殊人群有益。

3.醋酸钙

醋酸钙是一种有机钙盐，具有较高的溶解度和生物利用率，在体内不易形成沉淀物。可用于治疗或预防低血钙症，对需要额外补钙的人群有帮助。

4.柠檬酸钙

柠檬酸钙属于有机钙，不会引起便秘，也不会增加肾结石的风险。适用于需要长期大量补钙者，如老年人、绝经后妇女等。

5.乳酸钙

乳酸钙是通过发酵过程生产的，因此其分子结构相对稳定，不容易受到胃酸的影响而分解。适用于肠胃功能较差的人群，因为其易被消化吸收，减少可能发生的不良反应。

需要注意的是，钙片并不能直接促进身高增长，但有利于骨骼健康。建议定期进行运动锻炼，如跳绳、打篮球等弹跳类运动，也有助于身高的增长。