14岁孩子吃什么钙片好

14岁孩子可以遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等钙片补钙。需要强调的是，虽然这些钙片可以补钙，但不宜过量摄入，以免引起不良反应。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是机体补钙的重要来源之一。其主要通过胃酸作用转化为可溶性钙离子而被吸收。该物质能促进骨骼生长发育，预防佝偻病等疾病的发生。但长期过量摄入可能引起消化道不适症状。

2.乳酸钙

乳酸钙是一种有机钙盐，能够缓慢释放钙离子，易于人体吸收利用。补充乳酸钙可以改善骨质疏松、增加骨密度。但是对乳制品过敏者不宜使用。

3.柠檬酸钙

柠檬酸钙属于有机钙，具有较高的溶解度及生物利用率，在体内不易形成沉淀物。适用于需要快速补充钙元素的人群，如孕妇、哺乳期妇女等。但肾功能不全患者需谨慎使用。

4.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙含有钙元素，可用于治疗缺钙引起的抽搐、手足麻木等症状。本品适合儿童、妊娠以及哺乳期女性服用。但对该药物过敏者禁用。

5.醋酸钙

醋酸钙为钙源性食品添加剂，常用于强化食品中以提高其营养价值。本品适用于需要额外摄取钙元素的人群，如老年人或患有骨质疏松症者。但应避免过量摄入以防副作用发生。

需要注意的是，对于14岁的孩子而言，补钙的同时也要保证充足的户外活动时间，有利于维生素D合成，进而促进钙的吸收。此外，建议定期进行生长发育评估，监测身高增长情况，如有必要可在医生指导下使用钙补充剂。