经常失眠吃褪黑素有用吗

经常失眠的患者可以在医生指导下适量服用褪黑素制剂以辅助入睡。

褪黑素是大脑松果体分泌的一种胺类激素，在体内具有镇静催眠作用，有助于缩短入睡潜伏期、增加总睡眠时间，并提高睡眠质量。对于存在失眠症状的人群而言，由于其可能存在生物节律紊乱的情况，此时适当补充外源性的褪黑素可起到

一定的调理效果。但需注意的是，褪黑素并不能直接治愈失眠，若患者失眠症状持续未缓解，则应考虑是否存在其他潜在疾病，建议及时就医明确诊断。

如果患者存在严重的抑郁症或焦虑症等精神障碍时，可能会出现长期失眠的症状，此时需要在专业心理医生的指导下接受认知行为疗法或药物治疗来改善病情，如选择5-羟色胺再摄取抑制剂盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等，单纯使用褪黑素可能无法达到预期效果。

针对失眠症状，建议患者避免睡前摄入刺激性食物与饮品，如咖啡、浓茶等，保持规律作息，有助于促进睡眠健康。