苏州苏哈医院魏晓杰医生讲解：抑郁症患者如何自救？第一、远离导致你抑郁的源头，尽量远离让你不舒服的环境和人。如果你没有办法远离，那你就转移你的注意力，多关注自己。第二，提升自我效能感。列出你具体的目标，比如几点吃药。十一点前要睡觉，每天要运动半小时。只要你完成一步，你离康复就越近一步。