焦虑症睡醒心烦可以采取中药调理、认知行为疗法、松弛训练、心理治疗、苯二氮卓类药物等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑症状及睡眠障碍。适用于轻度至中度焦虑且希望减少西药副作用的患者。

2.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。适合那些希望通过非药物手段改善情绪状态者。

3.松弛训练

学习一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛以减轻身体紧张感。有助于促进身心休息状态，对广泛性焦虑症伴随失眠有效。

4.心理治疗

在临床心理学家指导下探讨个体内心冲突及其影响因素，并提供相应解决方案。针对存在明确心理原因导致失眠案例效果显著。

5.苯二氮卓类药物

这类药物能增强大脑中神经递质GABA的功能而产生中枢抑制作用从而发挥镇静催眠效果。对于严重焦虑引起的心烦不宁及入睡困难有较好疗效。

需要注意的是，上述提及的所有药物均需要在医师指导下使用。另外，焦虑症患者应保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动，以辅助缓解症状。