抑郁症睡不着觉怎么办

抑郁症睡不着觉可以考虑中药调理、针灸疗法、松弛疗法、认知行为疗法、睡眠促进剂等方法来改善症状。

如果症状持续不缓解或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的失眠。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节神经功能，缓解失眠。适用于轻度至中度抑郁伴随失眠的情况。

3.松弛疗法

运用肌肉放松训练减轻身体紧张感，辅助入睡。适合在睡前使用以减少由压力引起的失眠。

4.认知行为疗法

通过认知重构和行为干预消除对失眠的焦虑，达到改善睡眠的目的。针对抑郁患者常见的失眠问题，可作为优选心理治疗方法。

5.睡眠促进剂

通过调节大脑内神经递质平衡，提高GABA受体活性，发挥催眠效果。对于存在明显睡眠障碍的重度抑郁症患者有较好的助眠作用。

需要注意的是，上述所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行。若经过上述非药物治疗无效且持续存在失眠问题，则应及时就医，在医生的建议下用药治疗，如盐酸帕罗西汀等抗抑郁药物。