抑郁症的心理治疗可采取认知行为疗法、人际心理治疗、支持性心理治疗、精神分析治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻抑郁症状。此方法有助于患者认识到其消极想法的不合理性，并学习替代性的应对策略，从而减少情绪低落的感觉。

2.人际心理治疗

人际心理治疗侧重于改善人际关系，通常在小组环境中进行，旨在解决社交技巧和沟通障碍等问题。因为良好的人际关系对心理健康至关重要，可以帮助减轻因社交孤立导致的抑郁症状。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供情感上的接纳和理解，通常由非专业人员如家属给予。这种治疗方法可增强患者的社会支持网络，促进情感联结，有助于缓解因孤独感引起的抑郁。

4.精神分析治疗

精神分析治疗通过自由联想、梦境解析等技术深入探索潜意识冲突，需要一定时间积累效果。该方法有助于个体认识潜在的心理冲突及其对当前情绪状态的影响，从而减轻由未解决心理问题引发的抑郁。

除了上述心理治疗外，运动疗法也被认为是管理抑郁症的有效手段之一。定期的身体活动能够促进大脑内神经递质的平衡，有助于缓解抑郁症状。建议患者可根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽或温和的有氧运动。