膝关节炎的锻炼方法有哪些

膝关节炎患者可以通过功能锻炼进行锻炼，但在锻炼时应注意适量，幅度不能过大，避免加重膝关节部位的负担，加重膝关节炎的症状。一般可进行膝关节伸屈活动、股四头肌功能锻炼、身体抵抗力锻炼、游泳锻炼等。

1、膝关节伸屈活动：可以仰卧在床上，然后将膝盖弯曲，用手握住小腿的中段，缓慢地将膝盖伸展，保持10秒左右，再缓慢恢复原姿势，可重复5-10次，可在一定程度上锻炼膝关节周围的肌肉，减轻膝关节炎的症状;

2、股四头肌功能锻炼：患者可以取仰卧位，将一侧腿部伸直，另一侧腿向外伸展，并用手扶住头部及双脚，将大腿抬起来，然后缓慢恢复原姿势，可反复进行锻炼，有利于改善膝关节炎的症状;

3、身体抵抗力锻炼：建议在非负重的情况下锻炼，可以进行平路慢走或者步行，通过腿部的发力，使膝关节周围的肌肉、韧带得到锻炼，减轻膝关节炎的症状;

4、游泳锻炼：在游泳时，膝关节不会受到任何的负重，此时膝关节软骨的磨损、蜕变相对较小，同时，游泳时膝关节周围的肌肉也会得到锻炼，对膝关节炎的恢复有一定的好处。

膝关节炎的患者除进行锻炼以外，还应及时就医，在医生指导下采取药物治疗、物理治疗等，避免进行跑步、登山等剧烈运动，加重关节损伤。另外，还应注意膝关节保暖，避免受凉，控制体重，避免膝关节过度活动，有利于改善膝关节炎症状。