坐久了腰酸腿疼咋回事

久坐不动导致血液循环减慢、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松症、腰椎管狭窄症等病因可能导致坐久了腰酸腿疼。建议及时就医，以便进行针对性治疗。

1.久坐不动导致血液循环减慢

长时间保持一个姿势会导致肌肉紧张和僵硬，进而影响血液循环，使血液回流不畅，从而引起腰部疼痛。

建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者进行一些简单的伸展运动，以促进血液循环。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出时，由于髓核组织向后方突出压迫神经根，会引起腰部疼痛并向下肢放射。长期久坐会使脊柱承受较大的压力，加剧腰椎间盘突出的症状。对于腰椎间盘突出患者，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布等缓解疼痛和炎症。

3.腰肌劳损

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，久坐会使腰部负担加重，进一步损伤腰肌，从而出现腰痛的情况。针对腰肌劳损，可以采取热敷的方式促进局部血液循环，也可以通过针灸等方式减轻不适感。

4.骨质疏松症

骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，其特征是骨量降低和骨微结构破坏，容易发生骨折。久坐不动会影响钙质吸收，加速骨质流失，导致腰背疼痛。补充钙剂和维生素D是防治骨质疏松的重要手段，患者可在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物改善病情。

5.腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症是因为先天发育异常或退行性疾病导致腰椎管内空间减少，压迫脊髓和神经根而引起的临床综合征。久坐会使脊柱负荷增加，加重腰椎管狭窄的程度，进而引发腰痛和腿部麻木等症状。手术切除受压部位是最常见的治疗方法，例如椎板切除术、椎管扩大成形术等。

针对久坐引起的腰痛，建议定期改变姿势，适当进行伸展运动，以减轻肌肉紧张。若症状持续不缓解，应及时就医进行MRI检查，以便排除其他潜在的病理原因。