失眠多吃点什么水果好

失眠患者可以适量食用香蕉、樱桃、奇异果、葡萄柚、柠檬等水果，但需要注意的是，虽然这些食物有助于睡眠，但并不能替代医学治疗。

1.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，可以促进大脑分泌褪黑激素，有助于改善睡眠质量。

此外，香蕉还富含钾元素，能够帮助身体放松，使人感到更加舒适和平静。

2.樱桃

樱桃含有丰富的维生素B6，该营养素对神经系统功能起到调节作用，从而促进睡眠。适量食用樱桃可缓解紧张情绪、减轻压力感，进而提高入睡效率。

3.奇异果

奇异果中的钙质有助于稳定神经传导物质血清素，维持大脑内正向循环，产生催眠效果。适当进食奇异果能辅助改善精神状态不佳引起的焦虑不安及难以入眠等不良现象。

4.葡萄柚

葡萄柚具有一定的镇静作用，可以帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态。同时，它还可以促进脑部血液循环，增强记忆力，对于经常熬夜加班的人来说是非常有益的。

5.柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，可以促进神经递质多巴胺的合成，有助于改善睡眠质量。此外，柠檬还有助于降低血糖水平，减少夜间醒来次数，提高睡眠连续性。

需要注意的是，虽然上述提及的这些食物都对失眠有一定的好处，但并不能直接治疗失眠。如果长期存在失眠的情况，建议患者及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。