疲劳性睡眠障碍如何缓解

疲劳性睡眠障碍缓解方法，主要包括日常调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。但具体的治疗方法，需要根据引起疲劳性睡眠障碍的原因进行分析，如心理因素、心脑血管疾病等。

1、日常调理：疲劳性睡眠障碍通常是由于身体或大脑过度疲劳，导致大脑抑制睡眠而引起。所以平时一定要注意休息，避免过度劳累。日常要保持规律的作息时间，避免熬夜，早睡早起，形成良好的生活习惯。在睡觉前可以适当使用温水泡脚，有利于促进血液循环，能够较好地入睡;

2、心理治疗：如果是由于心理压力过大导致的疲劳性睡眠障碍，建议可以到医院心理科进行心理疏导，从而疏通心理障碍，较有利于缓解疲劳性睡眠障碍;

3、药物治疗：如果是由于心脑血管疾病导致大脑缺血、缺氧，造成的疲劳性睡眠障碍，则可以在医生的指导下应用盐酸多塞平片、劳拉西泮片等药物进行治疗，较有利于较好地缓解症状;

4、物理治疗：除了日常调理和药物治疗外，还可以配合物理治疗，如经颅磁刺激治疗，可以较好地改善大脑抑制睡眠的情况，从而缓解疲劳性睡眠障碍。

但需要注意的是，如果长期存在睡眠障碍，应及时到医院进行全面检查，明确引起睡眠障碍的具体原因，而后进行针对性治疗。此外，日常生活中还需要注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。