孕初期吃什么补充孕酮
孕初期补充孕酮可以适量食用黄豆、黑芝麻、猕猴桃、草莓、核桃等食物。需要强调的是,食物并不能替代医生的治疗建议,若孕酮水平异常,应及时就医。
1.黄豆
黄豆中含有大豆异黄酮,是一种天然植物雌激素,可以起到双向调节的作用。因此,孕酮低时吃黄豆能够帮助提升体内孕酮水平。此外,黄豆中还含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养物质,适量摄入有助于促进消化吸收,改善孕期便秘等问题。
2.黑芝麻
黑芝麻中的亚麻酸可在体内转化为孕酮,从而达到补充孕酮的目的。另外,适当进食黑芝麻还可以为机体提供能量,缓解疲劳感。
3.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C及多种矿物质元素,可促进体内自由基清除,提高免疫力。除此之外,猕猴桃还能辅助降低血压、血脂水平,预防妊娠期高血压疾病的发生发展。
4.草莓
草莓含有丰富维生素E以及鞣花酸等抗氧化成分,具有滋养子宫内膜细胞的功效。同时,该水果中还存在一定量水分,在一定程度上能增加子宫血液循环速度,有利于胚胎着床发育。
5.核桃
核桃仁含有的磷脂对脑神经有良好保健作用。并且,其脂肪含量较高,其中多为不饱和脂肪酸,适当食用可满足人体所需能量来源之一——脂肪所提供的热量需求。
需要注意的是,孕早期孕妇饮食应以清淡为主,避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等可能引起胃肠道不适。建议定期进行孕酮检测,监测胎儿健康状况,如有异常应及时就医处理。
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