腰臀脂肪比率是什么意思

腰臀脂肪比率是通过测量腰部和臀部围度来评估体脂分布和身体成分的指标。

腰臀脂肪比率反映了人体腰部与臀部之间的脂肪比例。高比率可能与代谢综合征等疾病风险增加有关，因为过多的腹部脂肪与心血管健康问题相关联。针对特定疾病的症状因个体差异而异，但通常包括但不限于：体重下降、食欲不振、乏力、贫血等。

为了准确计算腰臀脂肪比率，可以采用皮褶厚度测量法，如BodPod空气阻抗测试系统或生物电阻抗分析仪。改善腰臀脂肪比值可通过饮食调整和增加有氧运动实现，如高强度间歇训练或规律步行。

建议定期监测腰臀脂肪比率以评估身体健康状况，并采取均衡饮食和适量运动维持理想比例。