怎样高效治疗神经衰弱失眠

神经衰弱通常指由于长期处于紧张和压力下，引起长期睡眠障碍，可表现为乏力、易疲劳、注意力不集中、失眠、紧张、焦虑等。临床上没有高效治疗神经衰弱失眠的方法，但是可以通过调整作息、调整饮食、锻炼身体、心理治疗等方法改善神经衰弱的症状，从而提高睡眠质量。

1、调整作息：神经衰弱通常会导致入睡困难，可通过调整作息保证充足的睡眠时间，有利于缓解精神压力和缓解疲劳，对于改善失眠有一定的积极作用;

2、调整饮食：神经衰弱失眠者应避免过度节食，注意营养均衡，饮食上可以多吃富含维生素B1的食物，如坚果、绿叶蔬菜、坚果等，有利于营养神经，缓解失眠症状。同时，还应注意避免饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的饮料，以免导致失眠症状加重;

3、锻炼身体：神经衰弱者可以通过适当进行锻炼促进身体放松，如游泳、跑步等，或者是通过瑜伽、健身操等运动促进血液循环，对于缓解神经衰弱失眠有一定的作用;

4、心理治疗：可以通过心理治疗改善神经衰弱失眠，如认知行为治疗、支持性心理治疗等，可帮助纠正不良认知，建立正确的认知行为模式，从而改善失眠症状。

神经衰弱可引起大脑高级神经中枢，以及自主神经发生障碍，通常会出现易疲劳、乏力、失眠、紧张、焦虑等症状。建议失眠者及时到医院就诊，在医生指导下规范治疗。