预防不育从习惯开始 拒绝紧身裤继续伤害精子

预防不育可以从规律性生活、避免过度洗涤阴部、戒烟限酒、避免长时间高温环境、平衡饮食等习惯开始，拒绝紧身裤继续伤害精子。

1.规律性生活

规律性生活可以促进睾丸产生精子和分泌雄激素，有助于维持生殖健康。建议保持适度且稳定的性生活频率，避免频繁手淫。

2.避免过度洗涤阴部

过度洗涤阴部可能会破坏局部菌群平衡，影响正常生理功能。日常可使用清水清洗外阴，减少化学物质刺激。

3.戒烟限酒

烟草中的尼古丁等有害物质会损伤精子质量，酒精则会影响精子活力。提倡男性彻底戒除香烟及限制酒精摄入量。

4.避免长时间高温环境

长时间处于高温状态会导致精子存活率下降，甚至造成死精。尽量避免久坐或穿着过于厚重的衣物，特别是在夏季。

5.平衡饮食

均衡饮食有利于提供身体所需的营养成分，支持生殖系统的正常运作。推荐多摄取富含锌、维生素E的食物，如海鲜、坚果等。

若患者已经出现了不育的情况，建议及时前往医院男科就诊，完善相关检查以确定病因并接受相应治疗。