通过触摸阴茎根部两侧的软组织是否为脂肪垫来判断是否有包皮过长。

正常情况下，在阴茎根部两侧存在明显的脂肪垫，即双层脂肪组织，触感柔软且富有弹性，而这些脂肪垫通常不会出现在包皮过长的人身上。因此，如果在阴茎根部两侧触摸到脂肪垫，则表明可能存在包皮过长的情况。

此外，还可以观察尿道口的位置，若完全暴露则为正常长度，部分暴露可能为中等长度，完全包裹则为长包皮。

需要注意的是，以上方法仅作为初步判断，并不能替代专业医生的诊断。对于任何与生殖器相关的健康问题，建议及时就医咨询。