考前综合症怎么缓解

临床上并没有考前综合症的说法，可能是指临近考试时出现的一系列症状。如果想要缓解考前综合症，可以通过考试、心理咨询、作息调整等方式进行缓解。如果症状较为严重，也可遵医嘱服用药物进行治疗。

1、考试：部分人群出现考前综合征，可能是由于前期精神紧张，导致大脑神经递质分泌异常，引起情绪焦虑、紧张、失眠等情况。此时可积极进行考试，调整精神状态，从而改善考前综合症;

2、心理咨询：如果过度焦虑、紧张，导致情绪压抑、心情焦虑，甚至产生考试恐惧，则建议积极到医院心理科进行心理咨询，缓解负面情绪，从而改善考前综合症;

3、作息调整：在考试前几天开始，应注意合理调整作息，不要熬夜、保证充足睡眠。通过合理的休息，可以在一定程度上缓解考前综合症，同时也能使大脑得到放松，保持心情舒畅;

4、药物治疗：如果过度焦虑、紧张，导致情绪焦虑、紧张的情绪较为严重，甚至产生心慌、胸闷、头晕等躯体不适症状，则建议在医生指导下服用抗焦虑药物，如地西泮片、劳拉西泮片等，缓解过度焦虑的情绪，使之恢复到正常状态。

在考试前几天，应注意保持心情舒畅、情绪放松，同时还要注意清淡饮食、合理休息，避免吃刺激性食物，以免导致不适症状加重。此外，还应积极与家长沟通，适当培养兴趣爱好，以及进行户外运动等，以转移注意力，并且缓解考前综合症。