早上喝什么能减肥

早上可以喝一些富含纤维素的果蔬汁，可以补充人体所需的水分、增加饱腹感、促进肠胃蠕动等，有助于减肥。早上还可以喝一些粥类，或者是吃一些富含优质蛋白的食物，可以补充人体所需的能量，而且还不会导致发胖。

1、果蔬汁：早上可以喝一些苹果汁、番茄汁、牛奶等，不仅可以补充人体所需的水分，增加饱腹感，其中含有的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对减肥有一定的好处。但是果蔬汁中糖分较高，所以建议糖尿病患者适量饮用;

2、粥类：早上还可以喝一些粥类，比如燕麦粥、小米粥、山药粥、南瓜粥等，可以补充人体所需的能量，还不会导致发胖，其中含有的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，清理肠胃，对减肥有一定的好处;

3、富含优质蛋白的食物：早上可以喝一些富含优质蛋白的食物，比如脱脂牛奶、鸡蛋羹、鱼肉、虾等，可以补充人体所需的能量，而且脂肪含量比较低，增加饱腹感，不会导致发胖。

此外，早上还可以适当地吃一些新鲜的蔬菜水果，其中富含各种维生素、膳食纤维、微量元素等，可以补充人体所需的营养物质，而且还不会导致发胖。但是需要注意，减肥需要选择有正规的减肥方法，不能通过节食、服用减肥药物等不健康的方法来达到减肥的目的。建议在专业人士指导下，制定适合的减肥方案，比如调整饮食、适当运动等。