气血不足要吃什么

气血不足可以食用黑芝麻、龙眼、大枣、山药、猪肝等食物来调理。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，如症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻具有补血益气的功效，因为其富含铁元素及不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进红细胞的生成。适量食用可辅助改善贫血、头晕等症状。但长期过量摄入可能引起血脂升高。

2.龙眼

龙眼味甘性温，归心经和脾经，具有养血安神的作用，气血不足者适当吃龙眼可以起到一定的调理效果。龙眼中含有丰富的糖分以及多种维生素、矿物质等营养物质，有利于补充身体所需的能量和营养素。但需注意不宜过量食用，以免导致血糖波动。

3.大枣

大枣味甘入脾胃经，有补中益气之功效，因此气血不足的人群可以通过进食大枣来调补脏腑功能。大枣还能够健脾开胃、滋养阴液，对于食欲不振、消化不良等症状也有一定缓解作用。但是糖尿病患者应慎食，因为大枣含糖量较高。

4.山药

山药为平补肺、脾、肾三脏的良药，气血不足者常服可补虚羸，长肌肉，能起到较好的滋补作用。山药中含有淀粉酶等多种活性成分，有助于增强人体免疫力。但对山药过敏者禁用。

5.猪肝

猪肝是补血佳品，其中含有丰富的铁质，且容易被机体吸收利用，经常食用猪肝有助于预防缺铁性贫血的发生。猪肝中的维生素A含量也较为丰富，该维生素对维持正常视力有一定帮助。但高胆固醇血症患者不宜多食。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免出现上火的情况。若气血不足症状持续存在或加重，建议及时就医进行针对性治疗。