失眠喝什么茶饮可以改善

失眠患者可以尝试薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等茶饮来缓解症状。需要强调的是，这些茶饮并不能替代医学治疗，若失眠情况持续或加重，应及时就医。

1.薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静作用，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。因为薰衣草中含有挥发油成分，能够起到一定的镇静效果。睡前饮用可促进睡眠质量提高，进而改善失眠症状。

2.菊花茶

菊花茶有清热解毒的功效，能有效缓解因肝火旺盛引起的失眠症状。此外，它还可以帮助放松神经，使人感到舒适和平静。适量饮用菊花茶对治疗失眠有一定的辅助作用。

3.洋甘菊茶

洋甘菊茶含有能够舒缓神经系统、促进睡眠的物质，因此对于存在焦虑或压力导致的失眠症状具有一定的缓解作用。该茶饮有助于放松身心，改善睡眠质量。

4.柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶富含多种维生素及矿物质，这些营养素有助于调节身体机能，促进新陈代谢，从而达到安神助眠的效果。适当饮用柠檬香蜂草茶可以帮助减轻精神压力，缓解紧张情绪，间接地改善失眠状况。

5.马黛茶

马黛茶中含有的氨基酸和咖啡因等物质能够刺激中枢神经系统，增强警觉性并提升注意力水平；同时也能促进脑部血液循环，使人保持清醒状态。适量摄入上述提及的所有饮品都可能引起大脑皮层兴奋，不利于睡眠恢复。

失眠患者应注意避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的情况发生。建议调整生活习惯，规律作息时间，避免过度劳累，也有利于改善失眠症状。