长期不孕不育的动作有哪些

如果男女双方在适龄期间，进行正常的性生活，并且没有采取任何避孕措施，正常进行性生活，但仍然没有成功怀孕，可以诊断为不孕不育。对于长期不孕不育的夫妻，可以通过改变动作，从而改善不孕不育的情况，但是仅通过动作是无法治疗不孕不育的，建议寻求专业医生的帮助。

1、外阴按摩：可以按摩三阴交穴，在小腿内侧，按摩时需要注意用力轻柔，不可过度用力，否则可能会引起局部麻木、疼痛等不适;

2、腹部按摩：可以选择按摩天枢穴、关元穴、中脘穴等穴位，天枢穴位于脐中旁开2寸，中脘穴位于脐上4寸，按摩以上穴位具有健脾益气、调理脾胃的作用，对于改善男性不孕不育有一定的帮助;

3、运动调理：在日常生活中，可以通过慢跑、游泳等运动调理身体，对于改善男性精子质量，提高女性卵子质量有一定的帮助，进而可帮助改善长期不孕不育;

4、辅助生殖技术：对于长期不孕不育的夫妻，可以考虑体外受精-胚胎移植术，即试管婴儿，通过体外人工授精后再将胚胎移植到女性体内，达到妊娠的目的。

建议长期不孕不育的夫妻双方，在日常生活中保持良好的生活习惯和规律的作息时间，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。饮食上注意营养均衡，避免挑食、偏食等。