背神经衰弱要注意什么

背神经衰弱主要指由于长期处于紧张和压力下，导致脊髓神经和脑部神经出现疲劳，从而引起背神经疲劳、易怒、失眠、记忆力减退等症状。背神经衰弱要注意调整情绪、改善生活方式，以及注意营养均衡、适当锻炼等。

1、调整情绪：出现背神经衰弱的情况后，需要注意保持良好的心态，应避免过于紧张或者抑郁，可以适当通过听轻音乐、散步、旅游等方式调整心情。另外，还应避免长时间处于紧张、焦虑的状态下，以免导致症状加重;

2、改善生活方式：日常生活中需要养成良好的生活习惯，应注意早睡早起，避免熬夜，还应避免过于劳累，注意劳逸结合。同时还应注意改善饮食习惯，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋等，可以为机体补充营养物质。此外，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强自身体质;

3、注意营养均衡：同时还需要注意合理饮食，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等。但不建议吃太多刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，避免导致不适症状加重;

4、适当锻炼：同时还需要注意进行适当锻炼，如瑜伽、打太极拳等，可以增强自身体质。同时还可以帮助放松心情，有助于改善睡眠，对身体有一定的好处。

此外，如果上述方式不能改善病情或者症状进一步加重，则建议及时到医院就诊。