神经性耳鸣耳聋的锻炼

神经性耳鸣耳聋的治疗可以考虑耳廓按摩、听觉训练、声治疗、压力管理、认知行为疗法等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.耳廓按摩

通过轻柔地按摩外耳道及周围区域来促进血液循环，缓解耳部不适。适用于因血液循环不畅引起的耳鸣、耳闷等不适症状。

2.听觉训练

利用特定的声音刺激改善听力功能，需要在专业人员指导下进行。针对由感音性耳聋导致的听力下降提供康复训练。

3.声治疗

采用特定频率声音对内耳结构产生微振动以改善听力，需个体化调整方案。适合于解决由于内耳损伤造成的传导性耳聋问题。

4.压力管理

通过放松技巧如深呼吸、冥想来减轻压力，减少因心理因素引起的耳鸣发生概率。对于存在工作生活压力大导致的心理性耳鸣患者有积极作用。

5.认知行为疗法

帮助患者识别并改变不良认知模式，减少因情绪影响而加剧耳鸣的现象。针对存在明显心理压力或焦虑状态引发的耳鸣效果显著。

若耳鸣耳聋情况持续未见好转或者加重，建议及时就医，在医生的指导下使用甲钴胺片、谷维素片等营养神经类药物进行治疗。