产后脱发严重吃什么补

产后脱发严重可以食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜和猪肝来辅助改善，但食物并无治疗作用，若脱发情况持续或加重应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养成分，能够滋养头发，改善头皮健康。适当摄入黑芝麻可以补充身体所需的营养素，对于缓解产后脱发有一定的帮助作用。

2.核桃

核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，有助于促进头发生长并增强发质。产妇可以通过食用核桃来改善头皮血液循环，从而减少脱发的发生。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

3.燕麦

燕麦是一种低GI食品，能提供持久的能量释放，维持血糖稳定，避免因低血糖引起的脱发。经常吃燕麦片可以帮助控制体重，预防产后肥胖导致的脱发。注意选择无糖或低糖产品以减少热量摄入。

4.菠菜

菠菜中含有的维生素A、C和E具有抗氧化作用，可保护毛囊免受自由基损伤，减缓脱发进程。适量食用菠菜对改善头皮环境有积极作用。需留意可能出现的过敏反应，并确保清洗干净再做菜肴。

5.猪肝

猪肝是铁元素的良好来源，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，适当进食猪肝有利于防止缺铁性贫血所致脱发。但是要注意不可过量食用，以免增加肝脏负担。

建议产妇平时保持均衡饮食，避免过度节食或挑食，保证足够的睡眠时间也有助于改善脱发症状。若脱发情况持续未见好转，应及时就医进行相关检查，明确原因后积极治疗。