中医如何预防糖尿病？ 糖尿病的认知误区有哪些？

中医预防糖尿病可以通过饮食控制与定时进餐、适量运动、避免过度精神压力、定期体检、药物预防等方式进行干预。糖尿病的认知误区包括认为“糖尿病是老年人的疾病”和“糖尿病只会导致慢性疾病”。

1.饮食控制与定时进餐

通过减少高糖、高脂食物摄入和规律进食来维持血糖稳定。均衡饮食，避免暴饮暴食，特别是晚餐后不宜过量摄取甜品或淀粉类食品。

2.适量运动

运动有助于提高机体对胰岛素的敏感性及促进葡萄糖利用。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。

3.避免过度精神压力

精神压力大时体内会分泌皮质醇等激素，这些激素能升高血糖并降低细胞对胰岛素的敏感性。可通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。

4.定期体检

定期体检可早期发现潜在风险因素并采取干预措施以防止疾病进展。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括空腹血糖检测。

5.药物预防

药物预防主要是使用口服降糖药或者注射胰岛素来帮助调节血糖水平。需要在医生指导下选择合适的药物，并按时服用或注射。

若患者已经确诊为糖尿病，则需积极治疗，以免病情加重。