转氨酶转移酶都高怎么锻炼

转氨酶升高可以通过运动疗法、饮食疗法、肝脏保护中药等非药物治疗方法来辅助改善，但不宜进行剧烈运动。

1.运动疗法

适量的有氧运动如散步、慢跑等可促进脂肪燃烧及代谢废物排出，有助于改善肝功能。适用于轻度转氨酶升高且无其他并发症者。开始前应评估身体状况，并逐步增加运动强度以减少风险。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，减少脂肪摄入量，增加蛋白质含量，例如适当食用瘦肉、鱼类等食物。此方法适合于因不良生活习惯导致的轻度转氨酶偏高患者。实施时需注意不过度节食以免影响身体健康。

3.肝脏保护中药

通过增强肝脏解毒能力、促进胆汁分泌以及修复受损肝细胞来降低转氨酶水平。对于慢性肝炎引起的转氨酶增高具有一定的效果。使用时需遵循医师指导，长期服用可能会产生依赖性。

在转氨酶偏高的情况下，应避免饮酒，因为酒精会加重肝脏负担，延缓病情恢复。同时，保持均衡饮食，避免暴饮暴食，有助于减轻肝脏压力，促进身体康复。