早上晨跑可以减肥吗

早上晨跑可以减肥，但是要选择合适的时间、适当的距离，还要注意跑步的方式以及跑步的时间。早上晨跑可以促进脂肪代谢、增强心肺功能，还能起到防止便秘、促进血液循环、促进新陈代谢的作用，从而达到减肥的效果。

1、选择合适的时间：早上晨跑要尽量选择时间，建议在清晨或者是晚上之前。如果在清晨时段跑步，身体会产生大量的汗液，容易出现水电解质紊乱的情况，也容易诱发心脑血管疾病;

2、适当的距离：早上晨跑要选择合适的距离，一般建议距离地面50cm左右。如果距离地面较高，在跑步时容易出现疲劳、昏厥的情况，不利于身体健康;

3、跑步的方式：早上晨跑时，要选择合适的跑步方式，如选择慢跑或者是快走，一般建议在30分钟以上。如果跑步的速度过快，体内的能量消耗过多，时间也会较长，不利于减肥;

4、跑步的时间：建议在30分钟以上，因为在运动过程中，随着身体的新陈代谢，摄入的脂肪会被消耗，长时间的坚持会有减肥效果。但是要避免空腹跑步，以免诱发低血糖。

需要注意的是，如果选择早上跑步减肥，要避免空腹跑步，以免导致身体出现低血糖。此外，对于身体较弱或者是患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群，也不建议早上跑步，以免出现不适症状，如恶心、呕吐、呼吸困难等，需要引起重视。