糖尿病患者预防骨质疏松症 要多晒太阳

糖尿病患者预防骨质疏松症可以适当日光照射、平衡饮食、规律运动、避免吸烟、定期药物补充。

1.适当日光照射

日光中的紫外线能够促进体内维生素D3转化为活性维生素D，有助于钙质吸收。每天可安排一定时间到户外活动接受阳光直射，每次10-30分钟为宜。

2.平衡饮食

合理膳食有利于控制血糖水平，减少代谢紊乱对骨骼的影响。建议摄入低GI食物如全谷类、豆类等；适量增加富含钙质的食物如乳制品、深绿色蔬菜等。

3.规律运动

规律运动可以增强肌肉力量和耐力，提高身体对胰岛素敏感性。推荐进行有氧运动如快走、游泳，并结合力量训练如举重、俯卧撑等。

4.避免吸烟

烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰钙质吸收及新骨形成过程。应戒烟或限制二手烟暴露以降低风险。

5.定期药物补充

通过口服或注射方式给予外源性钙剂与维生素D制剂，可弥补日常饮食中不足的部分。应在医师指导下使用，并按处方规定的时间和剂量服用。

若症状持续未改善或者加重，应及时前往医院就诊。