白发又脱发怎么办

白发又脱发可以采取营养补充、植物染发剂使用、精神压力减轻、生活方式调整、头皮按摩等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.营养补充

可以通过饮食结构优化或者口服维生素、矿物质补充剂来实现。合理的营养摄入有助于维持身体健康，促进毛发生长，从而改善白发和脱发的症状。

2.植物染发剂使用

选择天然成分的植物染发剂，在专业人员指导下使用，通常间隔3-6个月一次。植物染发剂相对温和，可减少化学物质对头发的损伤，适用于因年龄增长导致的白发增多及脱发问题。

3.精神压力减轻

通过心理咨询、冥想、深呼吸等方式缓解日常生活中积累的压力。持续的精神压力会导致皮质醇水平升高，影响头发生长环境，故适当减压有利于改善相关问题。

4.生活方式调整

包括规律作息、均衡饮食、适量运动以及避免有害物质接触。这些习惯有助于提高机体免疫力和新陈代谢率，进而支持毛囊健康；可辅助预防由内部因素引起的早白发和脱发。

5.头皮按摩

每天定时进行轻柔地头皮按摩，如梳头或使用专门工具。头皮按摩能够增加血液循环和血流量，促进养分输送至毛囊区域，对于因血液循环不良导致的脱发问题有积极作用。

针对白发和脱发问题，建议定期进行头皮检查，特别是对于遗传性脱发患者，必要时可咨询皮肤科医生或专业的美发师进行指导。