月经不调的女性可以适当喝一些红糖水。

红糖中含铁元素、叶酸等营养物质，能够为机体补充所需的微量元素，并且还能够起到补气益血的作用，从而缓解痛经的症状。但是要注意的是不要过量饮用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。此外，月经期间还要注意做好保暖措施，以免受凉引起痛经的情况发生。

如果患者对红糖或红枣过敏，则不宜食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

对于月经不调的女性来说，饮食调理是辅助治疗的一种方式，但并不能完全解决问题。若症状持续存在或加重，应及时就医接受专业诊治。