中暑了头晕恶心吃什么恢复的快

中暑后头晕恶心可以食用西瓜、西红柿、黄瓜、绿豆、苦瓜等富含水分和维生素的食物来缓解症状，但食物并不能直接治疗中暑。

1.西瓜

西瓜具有利尿作用，能够促进体内水分代谢，缓解中暑引起的头痛、恶心等症状。此外还可以补充身体流失的电解质，有助于改善中暑症状。长期过量食用可能会导致血糖升高。

2.西红柿

西红柿富含维生素C，可以增强机体免疫力，帮助身体抵抗中暑带来的不适感。同时其含有的番茄红素还有助于降低氧化应激水平，对预防中暑后可能出现的皮肤炎症有积极作用。但不建议空腹大量食用以避免可能引起胃部不适。

3.黄瓜

黄瓜中含有丰富的水分及多种矿物质元素，能有效补充因中暑而流失的水分和电解质。此外，黄瓜中的膳食纤维还能够促进肠道蠕动，改善消化功能，进而减轻中暑引起的食欲减退现象。但是注意不要过量摄入以免加重肾脏负担。

4.绿豆

绿豆性寒凉，具有清热解毒的功效，可辅助消除中暑引发的发热、口渴等表现。适量食用还可为身体提供能量并促进新陈代谢。但不宜长期或过量食用以防出现脾胃虚寒的情况。

5.苦瓜

苦瓜含有生物碱类物质奎宁，具有清热解毒的作用，对于缓解中暑所致的头晕、乏力等症状有一定的效果。苦瓜还能刺激唾液及胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而达到增进食欲的目的。但需注意的是，苦瓜属于寒性食物，因此体质虚弱者应慎食。

中暑后，患者应注意休息，避免剧烈运动，保持充足的水分摄入。若症状持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗。