爬出男性更年期的沼泽 给男人三点健康忠告

男性可以通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方式来缓解更年期症状，维护身心健康。

男性更年期通常发生在50岁左右，由于体内雄激素水平下降引起。雄激素对身体多种功能有调节作用，其减少可能导致情绪波动、性欲减退等现象。典型表现为潮热、出汗、心悸、眩晕、头痛、失眠、焦虑、抑郁、性欲减退等症状。部分患者还可能出现体能下降、肌肉量减少、骨质疏松等问题。

确诊男性更年期综合征需要进行睾酮水平检测、雌激素水平检测以及前列腺特异性抗原测定等相关实验室检查。必要时可做超声波检查以评估前列腺状况。药物治疗是主要手段，如口服睾丸酮替代疗法。此外，心理支持和生活方式调整也非常重要，如认知行为疗法、心理咨询等。

面对男性更年期，建议采取积极的心态管理，避免过度的压力和负面情绪，保持适度的社交活动，有助于减轻不适症状。