空腹可以喝增肌粉吗

空腹状态不推荐饮用增肌粉。

增肌粉中含有的碳水化合物在空腹状态下被身体迅速吸收，会导致血糖浓度短时间内急剧升高，从而出现头晕、心悸等症状，甚至诱发低血糖反应。

如果需要在运动前摄入增肌粉，则建议提前1-2小时进食一些简单易消化的食物，例如香蕉、酸奶等，以提供足够的能量支持训练。

对于增肌人群而言，选择合适的时机以及合理搭配食物是非常关键的。日常生活中要注意营养均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。