腰肌劳损腰酸胀怎么办

腰肌劳损腰酸胀可以采取生活方式干预、腰部肌肉锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、中药外敷等治疗措施。

1.生活方式干预

通过调整睡眠姿势、床垫软硬度等来缓解症状。适用于轻度腰肌劳损患者。

2.腰部肌肉锻炼

选择适宜的运动如燕飞式、五点支撑等方式增强腰部肌肉力量。针对存在长期久坐不动导致的腰背部不适等情况。在医生指导下进行。

3.非甾体抗炎药

根据医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物以减轻炎症反应。对于因过度劳累引起的轻微疼痛及肿胀有效。遵循处方指导使用。

4.肌肉松弛剂

按医嘱服用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物达到放松肌肉的目的。适合于缓解由紧张性肌肉引起的局部僵硬感。按时服药效果更佳。

5.中药外敷

可以将具有活血化瘀功效的中草药材碾碎后加水熬煮后外敷于患处。主要适用于急性期之后的慢性腰肌劳损患者。需注意皮肤过敏者禁用。

建议定期进行物理疗法，如热敷或按摩，以促进血液循环和舒缓肌肉。同时，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站着，以减少腰肌负担。