腰椎间盘突出什么运动适合

腰椎间盘突出患者可以进行适度的游泳、燕子飞等运动。

腰椎间盘突出是由于椎间盘退行性变导致纤维环破裂，使髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，压迫相邻脊神经根所引起的。适当的体育锻炼有助于增强腰部肌肉力量，减少突出的风险。典型表现为腰痛伴下肢放射痛，有时可出现坐骨神经痛的症状，如臀部疼痛、大腿后侧、小腿外侧麻木、刺痛感等。

常规体检包括直腿抬高试验和加强试验，以评估是否存在神经受压的情况；此外还可通过MRI或CT扫描来详细观察椎间盘突出的程度与位置。

对于轻度的腰椎间盘突出，非手术疗法通常足够，包括物理治疗、牵引疗法以及服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药物。严重者可能需要微创介入治疗，如椎间孔镜下椎间盘摘除术。

建议定期复查，监测病情变化，避免剧烈运动，保持良好的姿势习惯，如坐姿时避免长时间前倾，睡眠时使用硬质床垫和适当高度的枕头。