趴着抬头对腰肌劳损好吗

趴着抬头的动作对腰肌劳损不好。

趴着抬头会导致身体前倾，脊柱承受额外压力，进而使腰背部肌肉处于持续收缩状态，可能导致肌肉疲劳、僵硬甚至疼痛加剧。

因此，从生物力学角度考虑，该动作不利于缓解腰肌劳损症状。建议采取适当的体位变化，如坐姿调整或适当休息，以减轻腰背部压力。

如果患者存在腰椎间盘突出症，则不建议长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。此外，还应注意避免过度劳累，以免导致腰部负担过重。

针对腰肌劳损，在日常生活中应尽量减少弯腰负重活动，注意保暖，以免受凉，还要定期复查，以便了解病情恢复情况。