膝内翻了怎么办

膝内翻可以考虑功能性锻炼、肌肉平衡训练、矫形支具使用、非甾体抗炎药、关节保护剂等方法来治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过增强大腿内外侧肌群的力量来改善膝内翻。例如，可以进行侧卧腿举、侧卧外展等练习。此方法适合于轻度至中度膝内翻患者，在专业人员指导下进行。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过针对性地加强较弱的肌肉来纠正膝内翻。如臀桥运动、单腿硬拉可帮助强化臀部及腿部后方肌群。此类训练应在专业人士监督下开展，并根据个体差异调整难度与频次。

3.矫形支具使用

矫形支具通过提供外部支撑和矫正力来辅助纠正膝内翻。常见的有定制鞋垫或膝盖支架。适用于不适宜手术或作为术后康复辅助手段。须定期评估效果并调整治疗方案。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够减少炎症反应和疼痛，缓解因膝内翻引起的不适症状。对于存在轻微至中度膝内翻且伴有局部肿胀、疼痛者有效。

5.关节保护剂

关节保护剂能减缓软骨磨损，对膝关节起到一定的保护作用。对于存在膝内翻的人群，尤其是老年人，可在医师指导下服用。

针对膝内翻的情况，建议避免剧烈运动，以免加重畸形，同时注意营养均衡，适量补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，以维持骨骼健康。