颈部背部肌肉僵硬发紧

颈部背部肌肉僵硬发紧可以采取中药调理、针灸疗法、推拿按摩、热敷治疗、功能锻炼等方法来缓解症状。

1.中药调理

中医师根据患者体质开具方剂，如桂枝茯苓丸、四神汤等，以活血化瘀、舒筋通络。适用于因气血不畅导致的颈部及背部肌肉紧张。

2.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来缓解肌肉紧张，常用的穴位有天宗、风池等。此法常用于改善局部血液循环和放松紧张的肌肉。在接受针灸时应保持安静状态以利于效果发挥。

3.推拿按摩

推拿按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张，常用手法包括揉捏、敲打等。此法适合在专业人士指导下进行日常维护使用。

4.热敷治疗

使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于患处，利用其热度促进局部血管扩张，达到缓解疼痛的目的。主要针对因寒凉引起的局部不适症状；注意不要将温度调得过高以免烫伤皮肤。

5.功能锻炼

功能锻炼涉及一系列针对性的动作训练，旨在增强核心稳定性并提高柔韧性，例如燕飞动作、五点支撑等。

此类活动适合在专业人员监督下定期开展，以预防长期不动造成的关节僵硬。

建议采取综合治疗方案，在医生指导下进行针对性的功能恢复训练，同时调整生活习惯，如长时间伏案工作后适当休息和做颈部运动，有助于减轻颈部及背部肌肉的持续紧张状态。