怀孕136便秘怎么办

怀孕136周便秘可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、腹部按摩、中药调理、肠道功能促进剂等方法来缓解。如果便秘情况持续或加重，建议及时就医咨询。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片来改善孕期便秘。适用于孕期轻度至中度便秘的情况。

2.肠道微生物调节

通过补充益生菌制剂如乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等来恢复肠道微生态平衡。此方法适合因肠道菌群失调引起的孕期便秘。

3.腹部按摩

顺时针方向对孕妇的腹部进行环形按摩以促进肠道蠕动。在餐后半小时内进行可缓解孕期消化不良及便秘症状。

4.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等配制成药膳服用。对于孕期存在脾虚所致便秘者效果较好。

5.肠道功能促进剂

使用非处方类刺激性泻剂如开塞露、甘油栓等快速缓解排便困难。短期应急使用，不宜长期依赖。

孕期便秘需注意避免用力排便以防腹压增高引起流产或早产。建议适量运动如散步有助于促进肠道血液循环和代谢，也有助于预防便秘的发生。