早泄可以通过跑步、游泳、瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等运动进行改善，但并不能完全依赖于这些运动来治疗早泄，如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.跑步

跑步是一种有氧运动，能够促进血液循环，提高身体代谢水平。早泄可能与心血管功能不佳有关，适当的跑步有助于改善这种情况。但是需要注意的是，如果运动强度过大或时间过长，可能会导致身体疲劳，进而影响性功能。

2.游泳

游泳是一项全身性的运动，可以增强心肺功能、肌肉力量和耐力。早泄可能与身体虚弱、缺乏锻炼等因素有关，通过游泳可以改善这些状况。此外，游泳还可以帮助减轻压力和焦虑，进一步提升性生活质量。但需注意水温适宜且避免饭后立即进行。

3.瑜伽

瑜伽中的某些动作可以帮助放松身心，提高身体柔韧性和平衡能力。早泄可能与精神紧张、身体协调不足有关，因此练习瑜伽对缓解这些问题有益。瑜伽还可以促进内分泌系统的正常运作，从而改善生殖系统功能。但在选择瑜伽时应考虑个人体能及承受度，以免造成伤害。

4.仰卧起坐

仰卧起坐可锻炼腹部肌肉，增强盆底肌群的力量，对于改善早泄症状有一定的作用。但要注意控制运动量，避免过度劳累，引起腰痛等问题。

5.俯卧撑

俯卧撑主要锻炼上肢肌肉力量，也可提高核心稳定性，有助于改善早泄情况。做俯卧撑时应注意保持正确的姿势和呼吸方式，以减少受伤风险。

建议患者平时要多参加体育锻炼，如慢跑、爬山等，也有助于改善早泄的情况。同时还要注意饮食调理，多吃一些富含锌元素以及维生素E的食物，比如牡蛎、核桃等，有利于延长射精时间。