男生若怀疑存在包皮过长的情况，可以采取观察包皮是否覆盖尿道口、包皮长度测量、包皮松紧度评估、排尿是否困难、龟头敏感度测试等方法进行自我诊断。

1.观察包皮是否覆盖尿道口

通过目视检查来判断包皮是否完全包裹阴茎头部，从而确定是否存在包皮过长的情况。此方法简便易行，在家中即可完成，但需确保视线清晰且环境安静以减少干扰。

2.包皮长度测量

使用尺子等工具准确测量包皮在非勃起状态下的长度，并与正常值进行比较。适用于个体或伴侣希望了解具体数值差异情况时。注意应在无紧张状态下进行测量。

3.包皮松紧度评估

通过触摸及拉伸包皮来判断其弹性和松弛程度，可初步判断包皮是否过紧。适合自我评估或由他人协助下进行，通常在安静、温暖条件下进行。

4.排尿是否困难

观察是否存在排尿不畅、尿流变细等症状，间接反映是否存在因包皮过长引起的排尿障碍。日常生活中随时可以进行，对于症状监测具有重要意义。

5.龟头敏感度测试

通过刺激龟头来评估其对触觉的敏感度，有助于识别可能由于包皮过长而受影响的区域。宜在专业人员指导下进行，以免误判结果。

建议定期进行上述各项自检项目，特别是有家族史者，应关注早期发现和处理。若发现异常应及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。